世界卫生组织报告显示，全球每年有30余万人死于跌倒，其中一半是60岁以上的老人。在我国，跌倒已成为65岁以上老人伤害死亡的头号原因。冬天天冷路滑，人们穿得厚重，是老人跌倒的高发期。

吃安眠药后多加注意

老人可能因为视力弱、听力差、肌力下降、平衡力不好等原因，甚至神经系统的疾病，导致其容易跌倒。此外，很多老人跌倒是由于外在因素，比如路面不平、湿滑，陌生的环境，照明不足等，可能走路就摔倒了。另外，服用一些药物后的30分钟至1小时也是跌倒的高风险时间。比如睡觉前吃了安定，服药后人体肌肉变得松弛，这种状态会持续很长时间，甚至第二天还会反应迟钝，有可能导致摔倒。

鞋子最好不要有鞋带

老人发生过一次跌倒，就很容易发生第二次。老人跌倒后产生的恐惧心理，也会降低老人的活动能力，一旦发生跌倒，自理能力明显下降，而且长期卧床的并发症多，给自己和家庭带来负担。其实，对于一些老人跌倒的潜在危险因素，是可以提前预防和控制的。

冬季外出时，老人穿防滑鞋，鞋子最好不要有鞋带，如果有鞋带应该系紧，并把鞋带稍微剪短，不要穿拖鞋出门。裤腿不要过于肥大或过长。可以使用手杖或其他物品支撑身体，双手不要插兜，行走时注意脚下障碍物。

久坐起身先缓一会儿

在家时，老人久坐或躺姿起身站立前要先缓一会儿，这样可以降低眩晕的可能性，给身体充足的时间来适应姿势的变化。尤其是有高血压、平衡能力不好等跌倒风险的老人，睡醒后应卧床1分钟再坐起，坐起1分钟再站立，站立1分钟再行走。家里的环境也应改善，应有充足的光照，不要使用松垮、厚重、长毛的地毯，厨房、卫生间应使用防滑垫。马桶、浴缸旁应安装扶手，可以借力抓着站起来。灯的开关应该在触手可及的位置，尤其是夜间起夜时，应在床头放一盏台灯，不要摸黑走路。

老人平时可以进行适当锻炼，比如进行太极拳、慢跑、散步等运动。单脚站立、平躺抬腿等运动，也可以提高身体的平衡性。